Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Kali ini saya akan memberikan tips menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, ok langsung saja berikut tips menjaga kesehatan jantung agar selalu sehat :

• Berhenti Merokok
  Selamat! Sebagai perokok aktif, kamu memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner yang jauh lebih tinggi, bukan hanya risiko terhadap paru paru. Nggak hanya kamu, tetapi orang-orang di sekitarmu yang berperan sebagai perokok pasif juga mengalami hal yang sama. Penyebabnya, nggak lain nggak bukan gara-gara zat beracun yang ada dalam rokok.

• Olahraga Teratur
  Walau terdengar klise, percayalah kalau olahraga teratur bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nggak perlu lama-lama, olahraganya cukup 20 – 30 menit saja setiap hari. Langsung coba sendiri dan rasakan manfaatnya ya.

• Konsumsi Makanan Sehat
  Daripada minum es terus, sebaiknya kamu mulai mengonsumsi makanan sehat alami dan berserat. Soalnya, makanan berserat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Nggak cuma sayuran, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan, gandum, kacang, dan sereal. Terus, konsumsi ikan yang mengandum asam lemak omega-3 juga, ya. Bagus banget untuk membantu mencegah penyakit jantung serta ginjal.

• Menjaga Kadar Gula Darah Dan Tekanan Darah
  Nggak cuma diabetes, kadar gula darah yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Soalnya, kadar gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung. Terus, perhatiin juga tekanan darah dan jaga baik-baik supaya nggak makin naik. Kalau tekanan darahmu terlalu tinggi, pembuluh darah bisa pecah dan langsung mempengaruhi fungsi jantung.

• Istirahat Cukup
  Terakhir, usahain buat tidur selama 7—8 jam setiap hari, ini yang paling murah lho karena kamu ngga ada biaya sama sekali. Kurang istirahat bisa meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung.

selain lima tips sederhana dari artikel ini, kamu juga bisa melakukan medical check-up secara rutin. Selalu perhatikan kesehatan jantung dan tubuhmu sejak dini dan jangan tunda untuk cek kesehatan setiap saat, ok mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan tentang tips menjaga kesehatan jantung, semoga info kesehatan ini bermanfaat.

Thanks for reading & sharing Blog Seputar Informasi Terbaru Tutorial